दांतों को स्वस्थ रखना है तोखानपान में शामिल करें कैल्शियम समेत ये विटामिन्स

खानपान में शामिल करें विटामिन और कैल्शियम

विटामिन बी-12, विटामिन-सी, कैल्शियम और विटामिन-डी ओरल हेल्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। इनकी कमी दांतों के लिए बहुत नुकसानदेह है। दांत संबंधित लगभग सभी बीमारियों में इनका अहम रोल है।

 

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विटामिन-डी और कैल्शियम की कमी से दांतों में कैरीज और सड़न की समस्या बढ़ जाती है। वहीं विटामिन-सी की कमी के कारण मसूढ़ों से संबंधित समस्या होने लगती है। इसलिए धूप सेंकना बेहद जरूरी है। साथ ही खानपान में संतरा, नींबू, आंवला आदि विटामिन-सी युक्त फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें।